GYMNASTIQUE PRENATALE« Superbellies »

Avec Beatriz Romo

Des séances d’exercices physiques prénataux doux, sécures, et adaptés à chaque étape de la grossesse.

Les séances vous permettront d’avoir les ressources nécessaires (force, endurance, respiration, flexibilité du bassin) au moment de votre accouchement).

Les lundis de 19h à 20h
Les jeudis de 18h à 19h

Cours collectifs :

1 cours : 35€
5 cours : 230€
10 cours : 250€

6 personnes maximum par cours

Cours privés :

60€ le cours de 1 heure
500€ pour 10 cours

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GYMNASTIQUE POSTNATALE ET EXERCICES HYPOPRESSIFS« Supermums »

Avec Beatriz Romo

Venez faire du sport avec votre bébé

Un programme d’entraînement postnatal comprenant des exercices de gymnastiques douces tels que des exercices hypopressifs (by Low Pressure Fitness), des exercices d’aérobiques, un renforcement musculaire adapté. Tout un programme pour vous aider à récupérer plus rapidement votre condition physique après l’accouchement.

Les mercredis de 10h20 à 11h20
Les vendredis de 11h30 à 12h30

Tarifs :

1 cours : 35€
5 cours : 230€
10 cours : 250€

6 personnes maximum par cours

Cours privés :

60€ le cours de 1 heure
500€ pour 10 cours

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EXERCICES HYPOPRESSIFS« by Low Pressure Fitness »

par Beatriz Romo

Travail diaphragmatique et correction posturale : Exercices hypopressifs pour votre sangle abdominale, votre dos ainsi que des exercices d’étirement myofasciaux et neurodynamiques.

Les lundis de 18h00 à 18h45
Les jeudis de 19h10 à 19h55

1 cours : 35€
5 cours : 230€
10 cours : 250€

6 personnes maximum par cours

Cours privés :

60€ le cours de 1 heure
500€ pour 10 cours

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YOGA PRÉNATALavec Yoga Nidra

par Magali Fourez

Chaque grossesse est une traversée unique et extraordinaire. C’est un moment idéal pour recevoir les bénéfices du yoga. Vous respirez pour deux : le cours est l’occasion de découvrir ou de déployer une respiration fluide. Cette connaissance de la respiration (pranayama) vous accompagnera efficacement lors de l’accouchement.  La séance de yoga vous invite à écouter votre corps et ses besoins changeants.

Des mouvements et des postures spécifiquement adaptés (asana) vous seront proposées. L’objectif est de rester active dans un corps qui s’alourdit, de libérer doucement les tensions, d’accueillir sereinement les émotions, d’étirer et de renforcer le corps en toute sécurité, et d’apaiser le mental. Vous faites ainsi de la place pour votre bébé et vous vous rendez plus disponible à sa présence. Nous prendrons soin de la grossesse, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, avec d’autres femmes qui vivent cette même étape de vie, et vous intégrerez des mouvements qui synchronisés à la respiration vous prépareront pour l’accouchement et au-delà.Le cours se termine avec 15-20 min de Yoga Nidra. Le yoga Nidra se traduit comme « yoga du sommeil ». Cependant plutôt que de dormir, vous serez guidée vers un état de profonde relaxation physique et mentale, un état qui se situe à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Cet état est fondamental pour d’une part offrir du repos au corps et à l’esprit, mais aussi parce que la conscience devient très libre et réceptive. Il est alors possible de faire de nouvelles connexions. Des pensées positives peuvent prendre racine et des habitudes de pensée qui nous entravent être délaissées. Il vous sera possible de créer un espace intérieur imaginaire où vous êtes en totale sécurité avec votre bébé, et vous emporterez cela avec vous.
Le cours est adressé au femmes enceintes après 12 semaines. Vous pouvez apporter de l’eau et un encas léger. Prenez une couvertureet des chaussettes chaudes.

Les vendredis de 18h15 à 19h30

1 cours : 20€
10 cours : 150€

(abonnement valable 3 mois)

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YOGA POSTNATALavec Yoga Nidra

par Magali Fourez

Une heure et quart sans bébé pour vous (re)découvrir et célébrer la (re)naissance de la mère que vous êtes. Un temps consacré à soutenir votre nouvelle entrée en maternité. Dans cette séance de fin de matinée, venez vous allonger et vous couler dans une détente profonde où rien ne vous est demandé que de vous ressourcer. Le yoga Nidra se traduit comme « yoga du sommeil ».

Cependant plutôt que de dormir, vous serez guidée vers un état de profonde relaxation physique et mentale, un état qui se situe à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Cet état est fondamental pour pallier le manque de repos, et même si vous vous endormez, la qualité de la conscience devient très libre et réceptive. Selon les besoins du groupe nous pratiquerons ensuite des mouvements et des postures (asana) qui viennent vous nourrir et vous équilibrer, un peu comme des mouvements-vitamines ! Une attention particulière sera portée à l’espace du cœur et de la poitrine, et au relâchement des tensions pouvant s’accumuler dans la ceinture scapulaire et la nuque par le fait de nourrir ou porter bébé. Nous utiliserons des techniques de respiration (pranayama) qui tonifient efficacement le périnée, les organes pelviens et l’abdomen.
Le cours est ouvert dès que vous vous sentez prête, faites confiance à votre intuition. Nous adapterons le cours en fonction. Prenez une couverture et des chaussettes chaudes.

Les mardis de 11h à 12h15

1 cours : 20€
10 cours : 150€

(abonnement valable 3 mois)

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Événement


Noel ensemble


Le Dimanche 16/12/18 de 14h à 17h 20, Rue de Belle-Vue à 1050 Ixelles

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Inauguration du nouveau centre B2M Sport


Le jeudi 05/12/18 à partir de 18h30

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La philosophie B2M


Nous avons créé avec nos deux centres, B2M Sport et B2M family, un lieu qui regroupe plusieurs…

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Prêt à expérimenter B2M ?